Was du erwarten kannst

Alle Levels sind willkommen: Egal ob du neu startest oder schon Erfahrung hast – wir helfen dir, den richtigen Einstieg zu finden.

• Ein Plan hinter jeder Class: Progression über Wochen statt zufälliger Workouts
• Tägliches Coaching + Scaling: Wir erklären das Ziel der Einheit, geben Optionen und helfen dir, den richtigen Stimulus zu treffen
• Abwechslung mit Struktur: Unterschiedliche Trainingsschwerpunkte über die Woche (Strength, Engine, Skill Work, Teamwork)

So nutzt du den Stundenplan

Wähle die Classes, die zu deinen Zielen passen (oder komm einfach regelmäßig – wir leiten dich). Kombiniere je nach Bedarf Skill-Sessions, kraftbetonte Einheiten und kürzere „Express“-Formate. Und wenn du mehr Flexibilität willst, ermöglicht dir Open Gym eigenständiges Training – weiterhin eingebettet in dasselbe Gesamtsystem.

Über die Kurse

Diese Klassen basieren direkt auf HWPO:

• CrossFit Class: Unser Kernformat. Kraft, Skill und Conditioning in klarer Progression. Der Team WOD ist Teil dieses Konzepts – Intensität plus Community.
• HYROX: Spezifische Vorbereitung auf das Rennformat. Engine, Work Capacity und Standards werden gezielt trainiert – nicht improvisiert.
• Bodybuilding: Strukturierter Muskelaufbau als Ergänzung zum funktionellen Training. Hier bündeln wir Pump & Glutes in einem klaren Hypertrophie-Ansatz.
• Lunch Express (Sweat): 45 Minuten. Kompakt, intensiv, effizient. Perfekt für alle, die wenig Zeit haben – aber nicht wenig Anspruch.

Unsere Ergänzungen – gezielt für Qualität und Entwicklung

• Basics: Technikfokus in kleiner Gruppe. Saubere Bewegungsmuster, sicheres Erlernen komplexer Übungen, ideale Einstiegsklasse – aber auch perfekt zum Technik-Feinschliff.
• Gymnastics: Körperspannung, Kontrolle, Skill-Aufbau. Pull-Ups, Toes-to-Bar, Handstand-Progressionen – strukturiert statt „irgendwie hochkommen“.
• Oly: Gewichtheben mit Fokus auf Technik und Timing. Snatch, Clean & Jerk werden hier zerlegt, aufgebaut und stabilisiert.
• Spinning: Hohes Tempo, kraftvolle Musik, Club-Atmosphäre. Gezielte Ausdauerarbeit – perfekt, um deine Engine aufzubauen oder als ergänzendes Cardio.
• Train w/ Coach: Individuelles Training im kleinen Rahmen – mit Struktur, Feedback und Fokus auf deine persönlichen Ziele.
• Workshops: Vertiefung einzelner Skills wie Gymnastics, Plyometrics oder Oly – für alle, die genauer verstehen und besser werden wollen.
• Open Gym: Freies Training – aber nicht planlos. Du trainierst selbstständig, basierend auf einem System im Hintergrund.

Kurz gesagt: Du bekommst regelmäßig neue Reize, damit es nicht „zu bequem“ wird – und du dich wirklich weiterentwickelst.